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在家如何练习1000米

发表时间：2024-08-17 17:55:37 来源：网友投稿

1000米跑步是一个中距离耐力项目，动用的是糖酵解和有氧供能系统供能，所以在训练过程中必须有足够的时间（3-6分钟）。

在家你可做摆臂练习，原地高抬腿练习，原地小步跑练习。这些练习必须在3分钟以上，强度在60-80%之间。当然有个跑步机更好了。

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