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怎样判断跳绳长度是否合适

发表时间：2024-08-17 18:15:21 来源：网友投稿

跳绳的长度以双手握绳保持在肩部偏下一点即可。

跳绳不宜过长，双手握绳保持在肩部偏下一点就是最合适自己的长度，跳绳时应该用前脚掌起跳和落地，这样可以缓解冲力，减少对软组织的损伤以及对踝骨的震动与伤害，切记不要用全脚掌或脚跟着地，这会使脑部受到震荡。因为跳绳是一项比较剧烈的运动，所以最好不要直接在水泥地上跳绳，可选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土场地，也可以在水泥地上铺上一块毯子或塑胶，减少对关节和大脑的冲击力。

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