1000米长跑吃什么增强耐力
发表时间：2024-08-17 19:27:04
来源：网友投稿
只有吃和锻炼结合才能增加耐力，1.如果每天都有空闲时间，不到1小时就行，天天跑1000米，用不了10分钟，休息用30分钟。
刚开始一周跑一天休一天，后来跑两天休一天，考试之前休两天就行了。
2.如果偶尔有时间，那只有跑3000米了，尽量多跑。平常注意多做俯卧撑，能增加耐力，多补充牛肉或瘦肉，一天一个鸡蛋，但也要吃些菜，注意膳食平衡。红糖水喝点就行了，最好用葡萄糖代替，但要适量。糖吃多了对身体不好，影像钙的吸收，对骨骼和眼睛都不好。
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