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我也想成为健美运动员，我需要学习哪些方面的知识呢

发表时间：2024-08-17 22:44:37 来源：网友投稿

我们都知道营养对每一个人来说是不可或缺的，对于一个健美爱好者来说它的作用不可小觑！最新的一项研究也表明，一个长期努力训练的健美爱好者跟一个不训练的普通人相比，每天要多消耗21%的卡路里热量。

从表面上看健美运动者要比常人每天吃的多，吃的也很频繁，但有很多人却不知道机体是否摄入了足够多的所需营养物质，可能大多时候，许多人根本就只摄入了微量的营养物质。大多数人认为，补剂可以填补营养空缺，但它也只能暂时作为一种补充的手段，绝非长期有效。适量的补剂和维他命药丸是能够起到一定的作用，但绝非最好最主要的营养来源，而真正的来源，应该是我们日常所吃的食物，并不是依赖补剂和维他命。如果一个健美运动员在健身房常常汗流浃背，对自己日常的饮食却表现的随随便便，那说明他绝对在是拿自己的健康开玩笑。下面给大家说说一个健美运动员每天的必备食物：相信大多数健美爱好者首选的是山芋和土豆，当然这绝对是有根据的。因为它们并不含有脂肪，而且含有的碳水化合物多。他们所含有的维他命,要比胡萝卜所含有的多出很多倍，并且他们也是自然界中最重要的防癌食物之一。说起大蒜你是否认为它味儿太大，不想食用？这是一种非常错误的想法，它其实也是另外一种很重要的食物。很久以前人们就发现它能治疗许多小病，更多的是治疗痢疾。它含有钾、氟、硫、磷、肌酸、维他命A和维他命C，所以具有消炎、抗敏的功效。最近的研究表明，经常吃葱、蒜这些食物的人，不容易得胃癌。原因可能是：这些食物含有去毒功效的硫化物。鱼类含有的锌有利于人体免疫力的提高，这是一种对健美运动者来说很重要的微量元素。它在人体骨骼组织、肌肉组织和器官的生长和发育方面有很大的作用。其中的沙丁鱼，就有助于提高免疫力和延缓衰老。富含铁元素的豆类，对于细胞的供氧及氧气的利用过程中，有关键性的作用。由于缺铁引起的贫血，患者会出现浑身乏力的症状。富含铁元素的食物还包括：鸡蛋、鱼、肝、牛奶、蔬菜、甜菜、梨、桃子、南瓜、葡萄干等。希望这篇文章可以给你提供有用的信息，欢迎转发点赞关注，谢谢大家阅读。

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