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体测时做的坐位体前屈，是柔韧性练习吗

发表时间：2024-08-17 23:36:31 来源：网友投稿

相信大家都知道什么是坐体屈曲。

是大、中、小学体质健康测试必考项目之一。有相当一部分人在座位前经历了负屈曲，脚不能碰，严重影响了最后的运动成绩。坐在身体前面，弯负，弯腰摸脚？后果远不止灵活性差！如何推广？我要讲的是“坐在负数前面”体前屈负数是什么意思？如何提高坐体屈曲评分，提高腰腿柔韧性？姿前屈是一种柔韧性测试，用来测量大腿后侧和腰背部肌肉的柔韧性。换句话说坐体负屈基本上就是这两个部位的肌肉柔韧性不足。(当然有些手短腿长，经常运动跑步的朋友，数字是负数，有时候也比较正常。这超出了今天讨论的范围。只讨论普通情况下的负数。)坐体负屈不仅会影响运动成绩，还会影响关节的活动范围。最简单的情况，当腿和腰不够灵活的时候，我们就很难弯腰去摸脚了。在正常生活中，我们可能感觉不到任何问题。因为日常活动中几乎不需要“弯腰摸脚”。但是随着年龄的增长，肌肉的力量和弹性会逐渐降低。这样腿部和腰部的柔韧性会进一步降低。如果灵活性降低太多，会有什么问题第一，我们在突然转腰、举重时容易造成肌肉劳损，日常腰痛、腿痛的概率会上升。第如骨骼疾病，如腰椎间盘突出，缺乏灵活性会进一步加重症状，使腰痛和腿部麻木更容易发生。很多人会在考试的时候腰板膝盖用力，用力压到正的范围。整个过程会有多痛苦我就不说了。强迫人用力压背、弯腰的活动，会给腰椎间盘带来很大的压力，容易造成椎间盘损伤，引起腰痛、腿麻等症状腰间盘损伤引起的症状往往会持续几个月。即使你得到它，人们也会受伤。多不划算啊！

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