遭遇家暴时，应该如何保护自己呢

家暴是指家庭成员中的一个人在心理、生理、经济等方面对家庭成员造成的暴力，是一种非常可怕的行为。

家暴不仅会对受害者的身体健康造成伤害，更会对其心理造成极大的痛苦，长期遭受家暴的受害者常常会失去勇气和自信心。如何保护自己，将是遭受家暴者最需要做的事情。下面就详细介绍几种有效的保护自己的方法：

一、寻求法律帮助家庭暴力是一种违法行为，国家法律对于家暴行为也有明确的法律规定，可以依法保护受害者的权益。所以受害者可以向警方报案，通过法律途径来保护自己的安全。受害者在报案时，应当尽量记录下家庭暴力的发生时间、地点、经过以及暴力行为的具体表现等证据，以便加强自己的证明力，维护自己的权益。经过法律程序，受害者可以获得司法救助，让作为施暴者的家庭成员得到法律制裁。在寻求法律帮助的时候，由于家庭暴力是一种比较敏感的问题，受害者可能会感到不好意思或者害怕。所以可以选择先向公安机关或者司法部门咨询，得到一些法律帮助和意见，这样可以增强自己的信心和勇气，有助于更好地维护自身权益和安全。

二、保持冷静，做好心理准备在遭受家暴的时候，受害者应该尽量保持冷静，不要轻易发脾气或者做出过激的行动。特别是在施暴者情绪激动的时候，受害者不要激化对方的情绪，避免升级家暴的行为。

另外还要注意自己的言行，不要说出过于激烈的话，更不要侮辱、嘲笑、挑衅施暴者，以免加重施暴者的情绪反应。除了保持冷静之外，受害者还应该做好心理准备，要时刻清醒地认识到自己的处境，不要自以为有什么方法可以和施暴者达成妥协或者调解。遭受家暴的人往往认为只要多努力一下，多谈一下，就能够改变家庭暴力的现状。但是事实上家庭暴力是很难改变的，往往需要施暴者自己的认为和改变。所以对于遭受家暴的人来说最重要的是要保护自己的安全和权益，尽量避免引起对方误解或者情绪激动而造成危险。

三、寻找安全之地家庭暴力一般是在家庭内部发生的，所以受害者应该尽可能地寻找到安全的保护场所。首先可以选择向亲朋好友求助，借住他们家里短暂避难。其次可以选择前往妇女之家，这是一个专门为受害者提供庇护的收容机构。无论选择什么方式，受害者都需要保持联系，告诉亲人、朋友或妇女之家自己的联系方式，以便及时求助。

另外为了避免施暴者找到自己的踪迹，受害者在选择避难地点时，要选择相对比较隐蔽的地方，并且不要使用自己的手机或者流动电话，以免引起施暴者的怀疑。

四、学习自我保护技能在面对家庭暴力和施暴者的时候，受害者需要学习一些自我保护技能，以便在危险时迅速应对。例如可以学习一些基本的防身技巧，掌握一些自我保护的方法，这样可以增强自己的防御能力，并且在危险的时候能够更好地保护自己。还可以学习一些如何避免家庭暴力的方法，这有助于减少日常生活中受到家暴的可能性。除此之外受害者还可以通过参加一些心理疏导的活动，调整自己的情绪和心态，增强自信心和勇气，也可以增加自我防范和自我保护的能力。

五、寻求心理帮助遭受家庭暴力会对受害者的心理和身体都造成巨大的伤害，有可能会导致受害者患上抑郁症、焦虑症、心理创伤等病症。所以在通过法律途径保护好自己的同时受害者还应该积极地寻求心理帮助，接受相关心理治疗。心理治疗可以帮助受害者克服心理障碍，增强自我保护的能力，调整自己的情绪，培养内心的快乐和平和。心理治疗还可以帮助受害者释放内心的压力和痛苦，让自己变得更加坚强和自信。总之遭遇家暴时，受害者需要采取一系列有效的措施来保护自己的权益和安全。可以通过法律途径、寻找安全之地、学习自我保护技能、寻求心理帮助等方式来实现这一目标。在实施这些保护措施的时候，受害者还需要保持冷静、做好心理准备，并尽可能地避免升级家庭暴力的行为。只有这样才能更好地保护自己，让自己的安全和权益得到有效的保障。