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跑步很吃力，哪几个动作，帮你彻底激活跑步能力

发表时间：2024-08-18 10:00:28 来源：网友投稿

第一穿上一双舒适的跑鞋。

跑步很吃力的原因可能就是因为穿的鞋子不适合跑步，比如帆布鞋等平底鞋。这类鞋子鞋底比较硬没有什么弹性，跑步受力没有得到缓冲，所以会觉得有些吃力。一双舒适的专门适合跑步的跑鞋，鞋底比较软有弹性，这样当你跑步的时候会感觉脚底像踩了棉花一样，有助于你彻底激活跑步能力。第二跑前做一些热身和拉伸工作。很多人跑步的时候跑前不做热身和拉伸工作，一上来便开始跑，结果就是越跑越没劲，还没跑到两圈就已经感觉跑不下去了，很吃力。跑前可以跟着一些运动app做一些简单的热身拉伸工作，等身体活动开了，这样的话跑步能力也容易被激活。第三跑步姿势不正确。跑步感觉到很吃力，很有可能是跑步姿势是不正确的。当用一个错误的跑步姿势的时候，想要跑快跑远是不大可能的。甚至有人曾经说过，跑步姿势比跑鞋更重要。如果跑步姿势是错误的，不仅会感觉到很吃力，而且还会使你受伤。正确的跑姿是抬头挺胸，腰背挺直，上半身微微向前倾，膝盖放松，两脚跑步时在同一条直线上。第四没有合理调节跑步速度一些人一上来跑步就跑得很快，以至于后面越跑越没力气。合理调节跑步速度让自己感觉到舒适，只有跑的足够舒适，才能够跑足够久足够远。

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