排球对垫动作要领

发表时间：2024-08-18 10:53:40 来源：网友投稿

你好一. 自垫要领1.准备姿势：两脚分开与肩宽，其中一脚稍向前，两手持球于腹前。

2. 手形：两手交叉成叠握，拇指并拢手腕压，用力夹肘不放松。

3、触球部位：腕关节以上10厘米，挠骨内侧平面触。

4、用力顺序：两腿自下而上蹬伸，两臂随着摆置腹前触球。

二.正面双手垫球要领1.准备姿势：两脚分开与肩宽，其中一脚稍向前，两膝微屈成半蹲，后脚脚跟微抬起，双手放在体侧边。（肩过膝膝过脚尖）2.手形：两手交叉成叠握，拇指并拢手腕压，用力夹肘不放松。

3、触球部位：腕关节以上10厘米，挠骨内侧平面触。

4. 用力顺序：两腿自下而上蹬伸，两臂随着摆置腹前触球，身体重心稍前倾。

三.正面双手传球要领1.准备姿势：两脚分开与肩宽，其中一脚稍向前，两膝微屈成半蹲,后脚脚跟微抬起，双手放在体侧边。

2. 手形：两手自然张开成半球形置于距额头前上方10厘米处。(拇指八字或一字)3. 触球部位：全（拇指）三（食指、中指）二（无名指）一（小指）。

4. 用力顺序：蹬地伸臂送,触球手张开,指腕缓冲弹。

四.正面下手发球要领（以右手为例）1. 准备姿势：面向球网，两脚前后站立。

2. 持球姿势：单手或双手平举至胸腹前。

3. 抛球要领：单手或双手平稳抛至身体右上方。

4. 击球部位：用手掌或掌根或拳的上部击球的中下部。

5. 发力顺序：自下而上蹬腿摆臂。

五.自抛自扣球要领（以右手为例）1.准备姿势：左脚前右脚后左右间距10厘米。

2、持球姿势：单手或双手平举至胸腹前。

3. 抛球要领：单手或双手平稳抛至身体右上方。

4、挥臂与触球动作：挺胸展腹，上体稍右转，挥动右臂于肩上（肘略高于肩），肩、肘、腕形成鞭甩动作至前上方最高点时，用全手掌击球的后中上部，使球前旋，触球后手臂继续向前挥动，收腹，含胸，身体重心前移。

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