成人形体课教什么
发表时间：2024-08-18 11:02:10
来源：网友投稿
1、身体的基本形体，下颌微收，颈部既不能前伸，亦不能后仰，颈部和后脑勺成一直线，肩稍后收，放松下沉，不能耸肩、收肩和过分背肩，挺胸、收腹、提臀，身体收紧，不能挺腹或翘臀，髋关节上提，两腿绷直并拢，两脚尖成八字，十个脚趾扒紧地面，两腿尽量内收。
2、头部练习，低头、抬头、左右侧倾、左右转头、绕颈，做头部练习时，身体保持正直，不要晃动。
3、肩部练习，提肩（单、双肩）、裹肩、展肩、绕肩，裹肩时不要含胸，展肩时不要挺腹。
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