人体如何补蛋白质比较快
发表时间：2024-08-18 11:08:26
来源：网友投稿
很多食物都可以补充蛋白质，像是奶类的食品补充蛋白质就很快，所以平时可以喝一些奶质品。
肉类中的肉蛋白对人体的蛋白也能起到很好的补充作用。日常可以适量的吃些猪、牛和羊的肉。当然补充蛋白的食物也少不了蛋类。还有就是大豆类食物，在豆类食物中黄豆的营养价值要高出其它豆类很多，可以有效的补充蛋白质，而且很多婴幼儿的食品都会有大豆的身影。另外有一些干果类的食物也有一定的补充蛋白的效果，像是常见的芝麻、核桃和瓜子等，都含有较高的蛋白质。因为每种食物的营养成份都各不相同，所含的氨基酸的含量也是不同的，所以保持饮食的多样化就很有必要。
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