如何在立定跳远时落地缓冲
发表时间：2024-08-18 11:30:32
来源：网友投稿
立定跳远的最后落地时要做到收腹举腿动作。
用脚后跟先着地，再过渡到脚全掌。平时可采用下面的练习方法：
1、收腹举腿动作需要有腰腹肌力量基础。平时要多练习增加腰腹肌（核心力量）的练习，如仰卧起坐、悬垂举腿、两头起、俯卧背弓等；2练习立定跳远时，增加起跳的高度，也就是增大起跳角，这样才能有更充足的时间来做收腹举腿动作；3练习立定跳远时，在你平时跳的最远处的前面10厘米处放上一根细绳，落地时，用力举腿，跳过跳绳，这时可能你的身体会向后退，这不要紧，多做练习会成功的；4立定跳远落地时，要用脚后跟先落地——这样同样身体会向后退，多加练习，上体快跟，也会成功的。附立定跳远图：
免责声明：本站发布的教育资讯（图片、视频和文字）以本站原创、转载和分享为主，文章观点不代表本网站立场。
如果本文侵犯了您的权益，请联系底部站长邮箱进行举报反馈，一经查实，我们将在第一时间处理，感谢您对本站的关注！
相关资讯
2025年会计行业十大趋势：技术变革与职业转型
2025-07-03
汽修专业新疆怎么找工作
2025-04-06
机械专业专长怎么写简历
2025-04-06
专科怎么报审计专业的
2025-04-06
专业学科导师类别怎么填
2025-04-06
查报考专业网站怎么查
2025-04-06
水电专业规划怎么写简历
2025-04-06
表演专业怎么留学的好呢
2025-04-06
专业防雷检测怎么收费的
2025-04-06
怎么查询同等学力专业
2025-04-06
高考技能专业怎么选择的
2025-04-06
钢筋套筒专业名称怎么写
2025-04-06
中专怎么填高考志愿专业
2025-04-06
中专统招怎么报志愿专业
2025-04-06
师范专业自我评价怎么写
2025-04-06
景观建筑换专业怎么换好
2025-04-06
推荐资讯
奶茶放了三天还能喝吗
2024-05-14 10:52:49
吊扇怎么拆卸
2024-07-22 12:14:35
什么花是在凌晨五点开放
2024-07-29 17:06:05
大专英语专业哪个最吃香
2024-07-31 21:00:55
医学影像学专业开设课程有哪些
2024-10-02 12:46:50
长春到蓬莱的最佳方案
2024-10-04 09:17:01
闲鱼的钱在哪里
2024-10-09 10:30:02
怎么提升魔瓶镇灵的等级
2024-10-13 13:05:51
七夕节有什么样的来历起源
2024-10-25 15:12:16
音乐艺术考研考哪些专业
2025-04-04 10:26:21
新励学网教育平台
海量全面 · 详细解读 · 快捷可靠
累积科普文章数：18,862,126篇
热门关注
首页
教育
考研
作文
公考
申论
留学
建造
会计
问答
冀ICP备2024091466号