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我引体向上只能做一个，该怎么锻炼

发表时间：2024-08-18 11:40:34 来源：网友投稿

negative pullups开始练习， 就是想办法让自己的下巴高于单杠， 从引体向上的后半部分动作开始， 身体慢慢在受控状态中下降， 不断重复练习， 直到你可以做一个， 两个， 三个为止。 这个时候才能真正开始进行正常引体向上练习， 否则其他方法基本都是白扯；另外 如果你不是初中生， 已经成年了， 做好心理准备练引体是个相对艰苦的过程

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