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中考前紧张要怎么缓解

发表时间：2024-08-18 12:27:32 来源：网友投稿

中考前紧张怎么办不要给自己再施加压力考试本身就有一定的紧张度，再想到老师和家长的期望，想到自己的社会责任，考试期间的精神压力已经不小了，这时就不要自己再给自己施加压力了，因为在难以承受的压力下是不可能考好的。

所以临考前要善于给自己减轻压力。考试前要休息好考试期间，脑力劳动的负担是很重的，所以在考前和考试期间一定要休息好，注意用脑卫生。首先临考前要减轻学习负担。这时应主要看看自己整理出来的复习笔记，加工整理后的习题、试卷，主要目的是熟悉一下学习过的知识，起个备忘作用。临考前决不要再去开辟“新战场”，不要再做什么难题了。其次要保证充足的睡眠。在整个复习期间一定不要开夜车或开早车，如果平时睡眠不足，生活规律混乱，那么在考试之前，一定要调整过来。缓解考前紧张的方法1、适当参加体育运动。对书本以外的事，一概不参与。这样一来不但严重影响了复习效果，对身体也没有一点好处。事实也证明适当的运动不但能强身健体，还有助于缓解大脑的疲劳和紧张的心理。

2、找朋友交流。同学们如果考前过于紧张，可以找一个自己信任的、头脑比较冷静的人(有条件的可以找心理老师)交谈一下，把自己的烦恼倾诉出来，最好具体描述一下以前考试时紧张的感觉；也可以给要好的朋友写封信，把你紧张的心情写出来。这些都是情绪宣泄的渠道，将有助你缓解紧张情绪，减轻心理压力。

3、适当地听音乐。音乐可以影响一个人的情绪和行为。动人的音乐不仅可以使人心情舒畅，从中得到美的享受，还可以使人感到轻松愉快，能消除疲劳，缓解紧张情绪。但不要边学习边听音乐。

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