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实心球主要用哪里的肌肉发力

发表时间：2024-08-18 12:36:37 来源：网友投稿

主要有下面部位：

1、手臂：前臂肌群 2、肩膀：斜方肌3、腹部：腹肌4、背部：背阔肌5、腰部：腰肌6、腿部：臀肌、股二头肌1、预备姿势与最后用力接轨的肌肉体验：正对投掷方向，高姿站立。

右手持、握球。上体舒展形成最后用力姿势，使学生体会、感受最后用力肌肉感觉。为加长工作距离，有利势能转化动能，提高支撑反作用力效果，掌握正确技术，打下良好的肌肉体验基础；2髋部、腰部肌群的肌肉体验：髋部、腰部肌群在最后用力的整个环节中，起到承上启下的作用。能够利用下肢蹬伸效果，保障不间断用力，形成连续性加速用力的肌肉体验，配合超越器械；3肩背肌群的肌肉体验：当身体转向投掷方向的同时肩背肌群快速向前振弹，提高了大肌群向小肌群的动量传递，体现右侧肌群线速度加速，快速增长的加速度节奏；4手臂、腕、指的肌肉体验：手臂、腕、指在肩背肌群快速振弹基础上，振臂鞭打手腕迅速弹、拨球；5左腿与右腿绞扭的肌肉体验：左腿与右腿绞扭的肌肉效果，有利于身体右侧肌群沿螺旋形曲线加速运动，提高身体中心，强化出手高度。

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