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离校运动会还有一星期,怎样快速提高800米成绩

发表时间：2024-08-18 14:43:12 来源：网友投稿

分类:体育/运动问题描述:体力怎样分配呢,我没跑过800米(比赛).解析:800M属于中长跑项目想要在短时间内提高很多的成绩不是很现实但只要在比赛前做好训练及一些准备工作并且在比赛中的战术运用的好还是能提高一些成绩的鉴于你还有1个星期就要参加比赛了建议你从现在开始每天下午5、6~7点放学时间去学校操场锻炼最好穿运动装去后首先做热身等热身做的差不多身体各关节及肌肉组织都活动的比较开后就开始跑圈训练练习变速跑加速跑冲刺跑~``运动量就你自己根据个人情况来定适宜就可以了少了达不到训练目的多了对身体不宜尽量天天训练根据个人情况比赛前一~两天可以不训练而且锻炼后一定要休息好然后在比赛前一天左右就要注意饮食和休息了要将身体的最佳状态去参加比赛在比赛中战术运用也重要起跑后不要狂冲跟大家步法就行若8人跑保持3~4~5名都可以根据个人情况定在中途跑中就根据个人情况来看加不加速超不超人因为还有留到体力在最后冲刺最后两百~三百米可以开始加速到最后一百米全力冲刺 ~````整个过程中要注意体力的保留和分配~```

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