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立定跳远、1000米跑：中考体育。如何科学练习

发表时间：2024-08-18 14:59:16 来源：网友投稿

两个考查重点：爆发力和耐力。

立定跳远：

1、注意准备活动，一定要把腿、腰活动开，否则容易受伤；2鞋子要有较好的防滑作用；3动作幅度要大，除了起跳的速度外，还要有一定的起跳高度，这个很重要；4动作过程中，保持身体“弹性”，这是跳远运动的重要一点，这个不知道怎么给你解释，你尽量理解吧。1000米，这个项目很难取巧，主要靠你的实力，说白了，平时要练！1、重心尽量保持平稳；2全脚掌着地；3鼻呼吸，别张嘴呼吸；4双臂自然、规律摆动。

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