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怎样可以加快跳跳绳的速度

发表时间：2024-08-18 15:02:11 来源：网友投稿

第一注意手脚协调，也就是你手摇绳的速度要和跳的速度匹配。

第二手腕发力会增加摇绳速度，绳不能放的太长（双手举绳至胸前，绳子下端刚好接触地面即可）第三，要用前脚掌着地跳，这样可以增加你的跳跃速度。第四平时多练，熟能生巧。第五每天做5组台阶提踵（前脚掌支撑站立于台阶上，手扶支撑物，做向上垫脚动作，一组50次），可以增强你的踝关节（脚腕）力量，进而提高你跳跃的能力抄的别见怪了啊

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