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如何保持个人最佳的运动状态

发表时间：2024-08-18 15:27:46 来源：网友投稿

生命在于运动。

每个人都应当了解和感受自身最佳的运动状态。学会保持他的良好的运动状态。运动需要保持自然、放松的状态（俗话就是要放得开），运动强度越大，越要放松。放松有利于自然饱满的呼吸，有利于人将自己的潜能发挥到最大，最持久。这在体育竞技方面就显得更为重要了。保持自然、放松的运动状态，切忌紧张、僵化。紧张、僵化，往往是心理因素（心理脆弱）造成的，它会使你的动作变形、行为失常，个人能力得不到施展，还会失去竞技的持久力。人的运动状态（特别是高强度的运动状态）区别于人的正常生命、行为状态。每一个运动员在竞技场上都必须要保持自己良好的精神面貌,让自己精神振奋、情绪高涨。让自己在精神上、气势上首先战胜（或超越）对手。人的爆发力是人的收缩力、凝聚力，加上高速度的冲击力，共同作用而形成的。攻击的准确性，需要自身的大脑运算和定位，排除实际中存在的阻力，这需要自身的把握。人的爆发力不可持久，所以在必要时才可以使用。即使人处于高强度运动（奋力拼搏）的时候，也不要丢失在正常情况下的良好生命状态。如冷静、理智、客观的态度。只有能够保持高冷静、高度理智和判断力的人，才能在实力相当的情况下战胜对手。在与对手竞争的过程中，切忌疏忽大意，出现防守漏洞。任何人在竞技场上气馁、退缩（不是退守），都有可能被对手所利用，而使你丢失自己的生存空间。所以谁能在竞争中保持冷静、理智的态度，谁就能成为真正的强者。锻炼可以强化个人的体魄，加强自身的心理建设（避免心理上冲动），激发个人的潜能。但锻炼的人切忌逞强，以免造成身心的僵化。身体强壮了就可以参与竞技运动了。高强度的运动状态，不可以持久，所以人应当知道“功成身退”的道理（也就是使自己回到正常的状态，已利于养生和积蓄力量）。http://hi.baidu.com/jblaozi/blog/item/7185e70e5853afd67acbe101.html

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