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跨栏步摆动腿标准动作有哪些

发表时间：2024-08-18 16:04:52 来源：网友投稿

随着社会经济的不断发展，在我们的国家对于体育是非常重视的，尤其是东京奥运会的举办，更是让我们的国家在体育方面对于很多项目都是非常重视的，因为希望能够培养出一些运动健儿，能够让我们的国家变为体育的强国，为我们的国家带来更多的金牌。

而在体育运动项目之中，对于跨栏的这项运动是非常重视的，但是我们在跨栏的过程中应该会遇到一些问题，那就是跨栏步摆动腿标准动作究竟是有哪些？下面就让小编带领大家来去看一下。首先对于我们想要掌握这样的标准动作，那么我们必须要了解到跨栏的第一个栏，在我们进行相关动作的时候，分为攻栏，过栏以及下栏，在第一种的标准制式里面，我们起跨腿要前脚掌着地，在充分的蹬伸的同时我们的摆动大腿屈膝要抬高，上体要尽量的往前倾，当起跨腿离地面时小腿要积极的快速向前伸，只有这样子，我们才能够更好的完成这个动作。而在第二个动作的过程之中，我们的起跨腿登记地面的时候，这个时候就开始在进行过栏。在这个过程之后，我们的起跨腿要收髋屈膝，然后大腿外展向前提拉提膝勾脚跨过南准备向前摆动，同时摆动腿要以大腿带动小腿，积极的往下爬，迅速地跨过，所以掌握这个要点是非常重要的，因为这很有可能会更快的节约我们的时间，帮助我们更好的去进行相关的运动，至于第三个动作，就是我们将重心从脚掌移到自己的大腿下压，所以综合上述，我们能够明显的知道这种运动其实还是非常困难的，尤其是要求运动员平常就要进行大量的训练，才能够做到，不过我们相信只要有心，就一定能够做到非常标准的动作。

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