跑步对身体有哪些坏处
发表时间：2024-08-18 16:56:59
来源：网友投稿
科学有效的保护对身体是有百利而无一害的，但不好的习惯会对身体造成伤害。
1.跑之前一定要做热身和整理，不然很容易因为突然加大运动量，损伤肌肉。
2、不是专业运动员，不要进行过大强度的跑步，循序渐进的制定计划，过大的运动量会对膝盖和脚踝这些关节部位章程损伤。
3、跑完等消汗以后再洗澡。否则跑完马上洗冷水澡会导致毛细血管急剧收缩，降低抵抗力，引发疾病。热水澡这是会增加体表的血液流量和流速，造成心脏大脑供血不足，有晕阙或诱发心脑血管疾病的可能。
4、大运动量的跑步会消耗体力，但不要马上急着进食，最好在30分钟以后，否则容易引起肠胃功能的失调紊乱。也不要马上休息，先减速慢跑或走一段慢慢放松，不然会加深身体的疲劳。
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