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初三了快中考了 怎么提高记忆力 应该补锌是么

发表时间：2024-08-18 17:51:00 来源：网友投稿

生活调理：多吃骨头汤和鲫鱼汤瘦肉啊。

另外喝牛奶是补充钙剂最安全有效的途径。牛奶中钙的含量很丰富，每百克牛奶中含钙可达100～110 毫克，而且这种钙为天然乳钙，容易被人体消化吸收。况且药补不如食补。 食物中含锌量多的食物有牡蛎、麦芽，其次是瘦肉、蛋黄，鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等。只要平时多吃一点上述食物，人体就不会发生缺锌现象，即使已经缺锌，也会很快补上 .

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