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体育中考排球垫球该怎么练

发表时间：2024-08-18 18:57:31 来源：网友投稿

那位专业人士说的是对的：颠球时用手腕以下的13至15厘米颠球，颠球时手臂伸直，不要弯。

颠球时双腿弯曲，球到胳膊上时不要只用手臂的力量，腿也使劲，使整个身子一起动但是针对初学者，有一点要注意，你看那位专业人士的视频时也可以观察到，就是肩部的动作。肩部要有个提肩动作。这样球比较好控制，毕竟身体和腿力量较大，力量和方向控制也不如手臂。初学者容易犯的错误有，1）发力时肘关节不保持直挺，也动了，这样出球方向就不好控制，2）击球点也经常打到手上，手不如手臂平整，也容易让球偏离你想击往的方向。3）发力主要是靠腿和肩，腿发力不用多说，手臂发力是靠提肩来达成的，而不是摆臂，提肩前，手臂的方向已经处于你要出球的正确方向，提肩动作可以不影响你的手臂方向，而摆臂会影响方向，初学者控制不好。原理是，你动的关节越多，你出球方向就越难控制，因为协调的关节多了。只有在来球较缓，而你回球靠要发力击远，靠球反弹力，蹬腿和提肩力量不够时，才需要摆臂。

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