高三学生吃什么坚果好 常吃5种坚果最健脑
高三学生任务重，时间紧，时常会有用脑过度的情况发生。
适当吃一些坚果有补脑的作用。那么高三学生吃什么坚果好呢？下面我整理了《高三学生吃什么坚果好 常吃5种坚果最健脑》，希望能够帮助大家！高三学生吃什么坚果好1、核桃补脑、健脑是核桃的第一大功效，另外其含有的磷脂具有增长细胞活力的作用，能增强机体抵抗力，并可促进造血和伤口愈合。另外核桃仁还有镇咳平喘的作用。核桃可以生吃，也可以加入适量盐水，煮熟吃，还可以和薏仁、栗子等一起煮粥吃。高三学生吃什么坚果好2、松子松子特别适合用脑过度人群食用。松子中所含的不饱和脂肪酸具有增强脑细胞代谢，维护脑细胞功能和神经功能的作用。谷氨酸含量高达16.3%，谷氨酸有很好的健脑作用，可增强记忆力。
另外松子中的磷和锰含量也非常丰富，这对大脑和神经都有很好的补益作用，是脑力劳动者的健脑佳品，对老年痴呆也有很好的预防作用。高三学生吃什么坚果好3、夏威夷果夏威夷果（澳洲坚果）中含有大量的不饱和脂肪酸，还含有15%~20%的优质蛋白质和十几种重要的氨基酸，这些氨基酸都是构成脑神经细胞的主要成分。坚果中对大脑神经细胞有益的维生素B1、B2、B6，维生素E及钙、磷、铁、锌等的含量也较高。高三学生吃什么坚果好4、南瓜子南瓜子含有南瓜子氨酸、脂肪油、蛋白质、及维生素A、B1、B2、C, 亦含胡萝卜素。脂肪油中的主要成分是亚麻仁油酸、油酸、硬脂酸等的甘油酯。这些甘油能帮助大脑释放能量。我推荐： 高三学生吃什么补脑抗疲劳 高三学生吃什么坚果好5、开心果开心果是一种高脂坚果，油脂质地极佳，它主要是由不饱和脂肪酸所组成的，另外开心果中还富含维生素E，而维生素E则是一种补脑效果极佳的营养成分。所以对于中老年人以及经常用脑的人群来说经常食用开心果可以起到补脑的作用。
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