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《睡眠是你的超能力》有这本书吗

发表时间：2024-08-19 15:44:42 来源：网友投稿

睡眠是你的超能力不是一本书，是一个演讲。

2019年，一个名为睡眠是你的超能力的演讲在网上火了，缺乏睡眠，不仅影响生殖能力，引发心血管疾病，更会对我们的免疫系统造成不可逆转的损伤，在TED年度流量排名中位列第一。睡眠时间愈短，生命也就愈短。睡眠短少预告了各种可能的死亡。深度睡眠深度睡眠是睡眠的一个部分，也被称作是黄金睡眠，即我们常说的金质睡眠、金子般的睡眠。它一般只占整个睡眠时间的百分之二十五深度睡眠可以缓解人们一天的劳累，促进人体的新陈代谢，对身体是非常有好处的。人的夜间睡眠，一般分5到6个周而复始的周期，每个睡眠周期约60分钟到90分钟。根据睡眠中脑电波、肌电波及眼球活动的变化，睡眠周期由非快速眼动周期和快速眼动周期组成。非快速眼动睡眠又分为浅睡期、轻睡期、中睡期和深睡期4期，然后进入快速眼动睡眠期，算是一个睡眠周期结束，而后继续启动下一个睡眠周期。

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