器械健身是什么课
发表时间：2024-08-21 07:39:20
来源：网友投稿
器械健身是合理运用健身器械对身体肌肉进行锻炼的一种健身方式。
《器械健身》课程通过传授器械健身运动与文化，提高学生人文与身心健康素质及器械健身运动技能，培养学生“健康第一”的理念和“终身体育”的意识，使其养成良好的锻炼习惯，最终成为身心俱健的高素质应用型人才。《器械健身》公体课是由锦城体育教中心杨科老师主讲，共分为了八期内容向大家展示，分别为：
1、腿部训练——自重深蹲和单哑铃负重深蹲。
2、腰部训练——仰卧举腿和单臂哑铃体侧屈。
3、背阔肌训练——哑铃俯身划船和哑铃跪姿划船。
4、胸大肌训练——窄距俯卧撑和宽距俯卧撑以及哑铃上斜卧推。
5、胸大肌训练——平躺卧推和直臂夹胸。
6、肱三头肌训练——坐姿反屈伸、俯身臂屈伸和拉力器正握下压以及坐姿颈后屈伸。
7、肱二头肌训练——坐姿哑铃单臂弯举和杠铃托臂弯举以及哑铃垂式弯举。
8、腰腹训练——悬垂举腿和铃片坐姿转体。通过杨科老师录制的动作示范与讲解，便于同学们在课后学习和规范锻炼动作，提高同学们的身体素质。
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