高三孩子熬夜吃什么补
发表时间：2024-08-21 12:25:59
来源：网友投稿
高三孩子熬夜可以吃奶制品、鹌鹑蛋、坚果、芝麻糊和汤粥。因为高三备考压力大，所以需要避免辛辣刺激性食物，多吃蛋白质和氨基酸含量高的食品，可以满足孩子整晚的能量需求。
相关介绍：
高三孩子熬夜吃什么补
一、奶制品
奶制品不仅能供给足够的能量，补充蛋白质，其中的钙质还能减轻人们因熬夜引起的烦躁情绪。
二、鹌鹑蛋
鹌鹑的蛋个头虽小，但蛋白质含量却与鸡蛋相当，而且所含的卵磷脂比鸡蛋高出3到4倍，有健脑、补脑的`效果。另外鹌鹑蛋的核黄素含量也是鸡蛋的2.5倍，对视力有很好的保护作用。
三、坚果
坚果类比如核桃能健脑，腰果有补充体力、消除疲劳、助消化的效果。也可以吃花生米、杏仁、胡桃等含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质的坚果。
四、芝麻糊
喝点温热的芝麻糊不仅暖胃，而且营养全面。香浓的芝麻糊可以提供各种蛋白质、氨基酸以及糖类物质，能够满足整晚的能量消耗。
五、汤粥
热乎乎的粥不但能及时补充热量，而且容易消化，是非常好的补品。比如桂圆粥暖胃养心，大枣粥补血益气，燕麦粥营养好消化。
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