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练瑜伽有哪些注意事项

发表时间：2024-08-21 14:57:40 来源：网友投稿

瑜伽适宜空腹练习，在练习前两小时内不要进食。如果你倒立、扭转的时候胃里有东西，肯定是不舒服的，可能会导致头晕，恶心，若感到特别饥饿，但是，空腹并不意味饥饿，如果因为血糖问题或者其他因素必须在练习之前吃点东西的话，可在练习瑜伽前半小时吃些流质食物(如牛奶)或少许点心。

练习后休息半小时，方可进食，尽量吃些新鲜的蔬菜、水果和豆制品，食用少量肉类，不要暴饮暴食。所以练习瑜伽尽量在早上空腹的时候。但是也并非硬性要求完全空腹，因为一般来说运动和饮食间隔时间一小时就行。但是如果吃了比较丰盛的食物的话，至少要间隔三到四小时才能练习。

瑜伽可以美体养生，可以矫正由于日常的劳累或者是不良的坐姿造成的脊柱变形，改善一些不良的姿态，增强自信心，伸拉肌肉系统使人体线条优美。而且练瑜伽也有减肥的功效，可以增强自身的抵抗力，预防各种疾病像一些偏头痛，失眠、便秘，还有肠胃炎，关节炎等症状都能够有效的预防。

另外瑜伽还能够减压养心，帮助我们提高集中精神的能力，舒缓紧张，减轻压抑，消除心理障碍，恢复内心的和平安宁。瑜伽还可以调理养颜，通过推、拉、扭、挤、伸等各种姿势，对于内脏器官起到自我按摩的一个作用，强化生理机能，调节内分泌，使人体新陈代谢更加良好，延缓衰老，永葆青春靓丽的容颜。所以我们在日常的繁忙工作当中，或者是紧张的学习压力之中，可以抽出一点时间来进行瑜伽锻炼，也有很大的好处。

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