当前位置：新励学网 > 秒知问答 > 如何判断练习瑜伽多久时间

如何判断练习瑜伽多久时间

发表时间：2024-08-21 14:57:51 来源：网友投稿

如果说身体是一棵树，那么根基是核心，枝干是四肢，枝丫是手指和脚趾。一棵树生命力是否强壮，看枝叶就知道；一副身躯是否把觉知扩散到全身，看脚趾和手指就知道。在瑜伽课上看到初学者容易犯的错误就是当手掌压地，手指并拢松懈，压力会来到掌跟和手腕，力量也无法从地面一直送到手臂直到肩膀。

当双脚踩地脚趾会紧张抓地，或者脚内侧松懈，单腿站立时很难平衡。当做站立腿上提，脚趾总是滑出，并不是因为多汗，是力量觉知没有送到脚趾。气沉丹田核心就稳定；气血流通，手指脚趾就展开。在通往手指和脚趾的路上，有经络。当长时间保持在一些阴瑜伽体式当中，会觉得脚趾或者手指麻，那是因为经络不通，在保持体式的时候，就是一个逐渐疏通的过程。

瑜伽练习在于细节，在于精微层面。从解剖学上来看，控制手指和脚趾的，有很多细小的肌肉。这些细小的肌肉，分布在小手臂、手掌、小腿和脚掌。而这些细小的肌肉，因为缺乏练习，变得懒惰没有觉知。

通过有意识地展开脚趾和手指，启动细小的肌肉，打开经络，打开能量通道，让气自由地流动。配合稳定有力的核心，你就可以飞起来。这种外在看起来的毫不费力，在于内在的力量与觉知。练瑜伽你的手指和脚趾有觉知吗？把觉知带到身体的每个角落，把气带到身体每个角落，身体就通了。让觉知之光照亮身体每个角落。

免责声明：本站发布的教育资讯（图片、视频和文字）以本站原创、转载和分享为主，文章观点不代表本网站立场。

如果本文侵犯了您的权益，请联系底部站长邮箱进行举报反馈，一经查实，我们将在第一时间处理，感谢您对本站的关注！