练瑜伽的黄金时间

发表时间：2024-08-21 14:57:55 来源：网友投稿

早上晚上，什么时候是练习瑜伽的好时间？真的应该每天练习体式和冥想吗？一天中的每个时间都有自己的特点，也会影响你练习瑜伽的效果。传统上练习瑜伽的时间是在日出之前。当然无论在一天中的什么时间，练总比不练好，重要的是倾听你的身体。

1. 日出前：Brahma Muhurta 时间

从灵性的角度来看，凌晨3:30到6:30是一个非常特殊的时间。也称为 Brahma Muhurta（梵时），这段时间特别适合冥想和以精神为导向的瑜伽练习。

结论：这个时间非常适合冥想，但体式练习和调息法也可以。

2. 早上起床后

对于无法在 6:30 之前练习的普通人来说起床后是练习瑜伽的理想时间。晨间瑜伽还能让身心平静下来，另外早上出汗较少，所以可以避免脱水。

结论：即使只有15 分钟，也是不错的

3. 午间瑜伽

午餐时间做一次简短的瑜伽可以让您得到很好的休息，并缓解背部疼痛和臀部僵硬。可以防止饱腹感和胃胀气。扭转姿势尤其能刺激消化

结论：午餐后瑜伽，可以让你轻松、神清气爽地回到工作岗位，更好地处理下午的工作。

4. 下班后瑜伽

这个时候做瑜伽，你的肌肉已经很温暖，可以为练习做好准备了。建议不做激活练习。否则难以入睡。您可以花时间进行长时间的冷却。

5. 睡前瑜伽

睡前瑜伽可以培养健康的深呼吸，并降低你的心率。入睡更容易睡眠也会更好。

结论：阴瑜伽姿势、上伸腿式，平静的前弯和婴儿式特别适合。

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