中年练习瑜伽的好处有哪些

发表时间：2024-08-21 14:58:40 来源：网友投稿

难道人到中年就不能练瑜伽了么？当然不是。女人到了一定的年纪后，身体的各项机能就会有所下降，所以对于很多中年的女性来说锻炼出一个好身体才是硬道理。

所以中年女性练瑜伽不仅没有坏处，反而有五大益处：

☞调节神经系统

瑜伽是一项在安静环境下进行的舒缓运动，练瑜伽时，人的全身能够调节到放松的状态，控制大脑的中枢神经也会得到放松，从而有效地缓解压力。

☞调节内分泌系统

更年期女性由于卵巢功能日渐衰弱，雌激素的分泌也会越来越少，而瑜伽能够通过舒展身体来增强体质，延缓衰老，帮助女性调节内分泌，减轻更年期潮热、出汗、失眠等症状。

☞强化呼吸系统

瑜伽讲究呼吸与动作的配合，随着每个动作的进行，机体内的气体不断进行吐故纳新，进一步增加了肺活量，增强了呼吸系统的功能。

☞调养消化系统

瑜伽锻炼能够促进机体的血液循环，还能够促进肠胃蠕动，从而增强了肠胃的消化功能，对防治更年期易出现的便秘等症状有显著效果。

☞延缓更年期

更年期女性时常感到精神不好，食欲不好，精力体力下降、记忆力减退、骨质疏松；肾功能大幅下降，卵巢基本萎缩，这些都可以通过瑜伽来达到改善作用。

瑜伽不仅可锻炼肌肉，而且能调节植物神经和调整内分泌。中老年妇女练瑜伽则有助于缓解更年期症状，不会产生激素疗法所带来的心脏病、中风和乳腺癌等副作用。

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