冬天练习瑜伽应该怎样热身呢
发表时间：2024-08-21 14:58:43
来源：网友投稿
哈喽各位瑜伽人们，又到了跟小亚动起来的时间了~一般来说瑜伽课会从简单的动作开始热身，但是如果那节课难度比较高，或者你刚从压力山大的办公室出来，又或者将要上的这节课难度很大，你又提前到了瑜伽教室。那么与其玩手机，不如开始热身，让身心提前进入瑜伽的状态。今天推荐几个简单的体式，为瑜伽练习做好热身准备。
动作1-4
山式站立双手胸前合十
吸气手臂上举过头顶
脊柱延展侧腰拉长
呼气从髋部折叠前屈
腹部贴近大腿
吸气抬头背部延展
每个体式保持5个呼吸
动作5
上个体式立直上半身
重心放右脚屈右膝下蹲
左腿伸直脚跟触地
保持5个呼吸换反侧
动作6-9
斜板式准备手腕在肩膀下方
肩膀和髋部成一条直线
呼气弯屈手肘，到四柱式
手肘夹向躯干，大小臂垂直
胸腔往前滚动脚背到上犬式
手臂伸直膝盖大腿离地
脚尖回勾拎髋向上到下犬式
每个体式停留5个呼吸
Tips：冬季天气寒冷，人体肌肉骨骼关节的粘滞性会更高，如果没有充分热身，身体就像干枯的树枝一样，非常容易出现瑜伽伤害，而且练习的效果也会很差，所以伽人们，热身起来咯！
免责声明：本站发布的教育资讯（图片、视频和文字）以本站原创、转载和分享为主，文章观点不代表本网站立场。
如果本文侵犯了您的权益，请联系底部站长邮箱进行举报反馈，一经查实，我们将在第一时间处理，感谢您对本站的关注！
相关资讯
2025年会计行业十大趋势：技术变革与职业转型
2025-07-03
汽修专业新疆怎么找工作
2025-04-06
机械专业专长怎么写简历
2025-04-06
专科怎么报审计专业的
2025-04-06
专业学科导师类别怎么填
2025-04-06
查报考专业网站怎么查
2025-04-06
水电专业规划怎么写简历
2025-04-06
表演专业怎么留学的好呢
2025-04-06
专业防雷检测怎么收费的
2025-04-06
怎么查询同等学力专业
2025-04-06
高考技能专业怎么选择的
2025-04-06
钢筋套筒专业名称怎么写
2025-04-06
中专怎么填高考志愿专业
2025-04-06
中专统招怎么报志愿专业
2025-04-06
师范专业自我评价怎么写
2025-04-06
景观建筑换专业怎么换好
2025-04-06
推荐资讯
浙江大学专业介绍（浙江大学专业）
2023-08-22 15:45:23
楷书与行书的区别与联系？
2023-11-06 11:16:35
小麦粉和麦芯粉区别是什么
2024-06-19 18:17:58
与八进制数16.327等值的二进制数是什么
2024-07-11 16:09:14
水手上船需要哪些证件
2024-07-18 15:10:41
甘肃专升本建档立卡政策是怎样的
2024-07-24 09:43:09
临港和申港区别
2024-08-16 13:17:00
桌面文件丢失怎么恢复
2024-10-11 15:58:23
学文对什么专业有用
2025-03-20 12:37:42
电子类专业特长怎么写
2025-04-04 10:41:54
新励学网教育平台
海量全面 · 详细解读 · 快捷可靠
累积科普文章数：18,862,126篇
热门关注
首页
教育
考研
作文
公考
申论
留学
建造
会计
问答
冀ICP备2024091466号