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春季练瑜伽需要注意哪些问题

发表时间：2024-08-21 14:58:53 来源：网友投稿

瑜伽是一门修身养性、讲究自然之道、气、"阴阳协调与身心合一的学问。在相应的季节进行有针对性地练习，将会给我们的瑜伽练习带来意想不到的效果。那么春天来临，伽人们该如何正确地打开瑜伽？

春季气温虽然有所回升，但冬天的严寒之气任会停留，所以这个时间段保暖依旧是一件很重要的事。与此相对应的，春季运动也有很多讲究。想要一边瑜伽一边养生，越练越健康，下面这些秋春天练习瑜伽的注意要点，可要收好了！

收敛内养循序渐进

春天练习瑜伽，切不可过量。春天的活力会让人更想向外探索，但这时身体任没有完全醒来，所以春季运动主要以舒缓为主，可根据身体状况适宜添加，但不宜太过剧烈。在练瑜伽的时候，练到身体发热，微微出汗，并且练完不疲累、呼吸和心跳也不急促，身体变得轻盈充满活力，这样的强度其实足够了。

早睡早起稳定状态

春天简直是失眠星人和熬夜党，改善自己睡眠的好时机。进入春天气候宜人，容易养成良好的睡眠习惯。这时再加上科学合理的瑜伽锻炼，身体的免疫力和活力增强，整个人也会容光焕发。当你在较佳的精神状态和生理状态的情况下，用饱满的情绪投入到练习运动中，将会取得身与心的双重愉悦，这时候，瑜伽的作用才会达到峰值。

合理饮食内调外练

饮食上进行平补，绿叶蔬菜非常有益。绿叶蔬菜含有丰富的纤维质，可以促进体内毒素排出。春天的新生蔬菜，本身就含有非常强大的生命力，能给身体带来更多生机。在春季伽人要注意多补充有营养的东西来增强体力；春困秋乏，也要不吃重油腻味的食物，免得加重肠胃负担，从而使体温上升，使人萎靡不振，产生疲惫感。

心态放平和及时补水

春季宜排毒所以疏肝利胆是重中之重。肝脏是人体的解毒器，激活肝脏的代谢能力，对于春季排毒有事半功倍的效果。无论在身体上，还是在心理上，春天都不要压抑和束缚自己，让自己处在一个自由轻松的状态，有利于激发我们的行动力。低血糖、气血体虚的练习者，可以饮用适量的糖开水，以防出现头晕、出虚汗、四肢乏力等不良生理反应。

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