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正确练习瑜伽的方法是什么

发表时间：2024-08-21 14:58:55 来源：网友投稿

许多人练习瑜伽这项运动坚持不下来时，给自己找的理由无非就是说工作太忙太累不想动，生活琐事太多或是没有时间，但其实小编觉得大家实际上就是太懒了。俗话说得好：不经历风雨，怎么能见彩虹。许多事情在收获成功的喜悦之前，必定会经历一番艰难困苦的奋斗旅程。瑜伽这项运动同样也是适用于这个道理的。

一开始练习的瑜伽的过程特别的枯燥乏味是十分正常的，毕竟大家也只是刚开始进行练习，并没有体会到它可以带给我们的好处以及乐趣。但是如果坚持下来的话，它一定会让你体会到这项运动真正的魅力的，不仅仅是可以帮助我们增强体质和塑造体型，它还可以帮助我们让自己变得更加的优雅和有气质。哪怕自己的一颦一笑，甚至走路的步伐都会美得让人不知方物。

轮式是哈他瑜伽常见的一种动作了，练习起来并不是特别难，所以特别受到瑜伽练习者们的喜爱，当然这个动作实际上也是非常好看的，首先可以帮助我们展现出来自身的身材曲线美，同时也可以帮助我们收紧大腿及臀部的肌肉。双腿伸直并坐在那里，身体向后倾，用双手来支撑全身的重量。弯曲你的膝盖，双脚并拢后放在地面上。吸气手脚向下压，慢慢抬高你的髋部。

呼气的同时髋部放回地面，重复5遍，在合适的范围内，每次可以稍微增加一点髋部离开地面的距离。稍微深深的呼气，然后呼气的同时收紧你的臀部，手脚向下压。吸气慢慢的抬高髋部，让大腿以及上半身和地面保持平行。膝盖要并拢小腿和手臂都要和地面保持垂直。头部可以微微向后仰，呼吸节奏要保持自然和均匀，坚持10秒钟即可。呼气髋部慢慢落回地面，同时向上抬起你的头部。

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