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瑜伽里比较简单的动作有哪些

发表时间：2024-08-21 15:01:18 来源：网友投稿

瑜伽起源于印度。随着人们观念的增加，尤其是瘦身的作用，很多人开始关注瑜伽。无论瑜伽的作用是什么，大家都想通过瑜伽来锻炼身体，并且非常关注瑜伽的一些简单动作，让自己可以自己练习。简单瑜伽动作有哪些？让我们仔细看看。

一种是站着深呼吸。功能：扩张肺活量，加强循环，做好以下运动准备。第二种半月形。作用：振作精神，拉伸脊柱，纠正错误姿势，强化腰线、臀部和大腿，增强肾功能。第三种是笨拙。作用：加强大腿、小腿、臀部肌肉，拉伸髋关节，有助于缓解下背部疼痛和椎间盘突出。

第四种鸟王风格。功能：提高平衡、协调、集中能力。消除下肢多余脂肪，预防和消除小腿肌肉痉挛。第五种类型站立头触膝型。功能：提高注意力、耐心和决心的能力，收紧腹部和大腿肌肉，有益坐骨神经，拉伸跟腱和肩胛骨。

第六类站立拉弓式。功能：促进血液循环，改善心肺功能，使血液流向内脏和腺体，促进健康；提高注意力、耐心和决心的能力。结实的腹部和大腿。收紧上臂、臀部和臀部的肌肉。提高北方夏季大部分肌肉和全身的柔韧性和力量。第七类：站立式、分腿拉伸式。功能：拉伸大腿后侧肌肉和跟腱韧带。促进腹部器官和腺体的功能，改善便秘和坐骨神经痛，使脊柱更加灵活。

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