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专升本考生如何缓解紧张情绪

发表时间：2024-08-21 15:07:33 来源：网友投稿

很多考生都十分专升本的考试，但是因为太看重，会产生紧张的情绪，需要及时缓解，不然会影响到考试的正常发挥，怎样做可以让自己不那么紧张呢？

1、积极调整考试动机

从心理学的角度来看，动机的强度与应试能力之间呈现倒U字形的关系。动机过弱把考试看得无所谓，当然不能激发积极的考试行为，但动机过强，把考试看得过分重要，要求自己必须得多少分，反而会影响考试情绪的正常发挥。所以在复习时一定要确立正确的、恰当的应试动机。

2、不要过多关注的点

如果你有几个有问题的知识点，却占用了大量的时间和精力。每次做这些题总是出错，于是决定尽努力以解决这些问题，花大力气恶补自己不擅长的会令你无暇顾及自己的强项，这就意味着，结果所有科目成绩都会下降。很多同学在复习过程中会掉到复习陷阱中，只要你能抓住学习的本质，循序渐进，持之以恒，到考试的时候你的成绩肯定会提高。

3、张弛有度避免紧张情绪

在复习的过程中，一定要相信自己有能力对困难作冷静分析。制订出必要的应付方案，同学们还可做自我暗示，告诉自己即便事情再难也必须一步一步去做，焦急紧张无济于事，一定能闯过难关完成任务，这样紧张会被驱散，而排解难题时。成功又会成为良性刺激，使人的心理得以进一步松弛。

4、安排真空时间段

若所拟的复习计划不符合实际，便会受到挫折而引起情绪紧张。在预订复习进度表中，可安排一小段真空时间，在这段时间你的时间完全真空，不预先安排任何事情，每次到这段时间时，可利用它来完成先前未能做完的事情，或是着手下一步工作。这样既有助于完成计划又能感觉到自己能支配自己的学习计划，内心较为轻松。

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