练习瑜伽时要注重整体效果呢

发表时间：2024-08-21 15:08:24 来源：网友投稿

瑜伽是一种平衡，它亦是一个整体。近年来随着瑜伽消费市场以及需求的转变，瑜伽老师的教学也逐渐由整体慢慢走向局部，以前，练瑜伽，我们会关注整个身体，现在练瑜伽，大多都是点单式的。

今天腿不舒服，就练个腿，明天肩部太僵硬，就做个开肩吧，后天，这臀型不好看，那就练臀

当然这样的练习并没有错，只是，人是一个整体，瑜伽也是一个整体，局部问题和功能的改善，并不能真正的解决整体的功能问题。

只有人这个整体的功能问题的改善，才能真正的解决根本问题。

瑜伽老师不要丢弃整体观，要用瑜伽的方式来治疗和提高练习者的能力，我在美国发现，一个瑜伽理疗师能给人带来的改变，也许比物理治疗师更为全面。

所以练瑜伽或者要成为优秀的瑜伽理疗师，如果想真正的解决问题，关注局部并没有错，但一定不要丢弃了整体观，忽视了整体功能的练习和提高。那种头痛医头脚痛医脚的时代早已过去。

写到这里可能很多伽人就要问了，什么是整体性练习？

其实简单的来说也就是某一个瑜伽动作，需要你全身肌肉骨骼关节组织都参与的练习，比如三角式、树式、幻椅式、战士1式、战士3式、侧角式等等都是。

而常练瑜伽伽人们也会发现，如果长期练习这些整体性的体式，你想要的开肩、开髋、后弯等等，都会循序渐进自但是然的实现。

并不需要舍近求远，忍受痛苦，苦苦去寻找那些所谓的极速开肩开髋的方法。

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