如何练习瑜伽喉式呼吸法呢
发表时间：2024-08-21 15:09:16
来源：网友投稿
如果从一开始到整个过程都融合着喉式呼吸法，你会发现其实一套下来也没有那么累身体能力被激发，整个身体的气血仿佛更加通畅，有些做不到的或者很难保持的体式，随着呼吸渐入佳境。那么如何练习瑜伽喉式呼吸法呢？在个人的习练过程中，推荐用下犬式来练习。
Step1
完整进入下犬式，调整好双脚距离，手臂距离；注意腹部内收，臀部上提；胸腔是打开的，感受从腋下开始的舒展牵引，从肩颈一直到手臂。
Step2
吸气：深深吸一口气，在这样的状态下，身体自但是然是做的胸式呼吸，胸腔横膈膜完全打开，慢慢的吸入空气。
此时需要收下颌，收腹部，收会阴（常说的三把锁），意念可以想象随着吸气，满满的能量进入身体。
Step3
屏息：当完整的吸进一口气后，有个短暂的屏息过程，此时意守丹田，也就是瑜伽里面讲的脐轮。感受所有的能量，汇合于此。
Step4
呼气：这个环节很重要，呼气是有控制的，压缩着喉咙气管，满满的从鼻子呼出的。
此时如果你的喉咙部位是放松的，呼气时则听不到喉式呼吸法的海浪声。成功与否关键再次意念可以想着这有种想爆发但是有忍住不爆发的感觉。
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