锻炼核心的瑜伽有哪些呢
发表时间：2024-08-21 15:09:20
来源：网友投稿
练习瑜伽当然少不了核心力量的练习。今天就给大家推荐7组锻炼核心的动作，多加练习，核心力量就上来了！7组动作锻炼核心分享给你们，瑜伽，是一种生活态度。坚持下去你会收获不一样的人生！
1.单腿下犬蹬山式
从下犬式开始，吸气，右腿向上向后抬高
呼气弯曲膝盖，膝盖找鼻尖
重复10次，换边
2.单腿下犬蹬山式（膝盖在大臂外侧)
从下犬式开始，吸气，右腿向上向后抬高
呼气弯曲膝盖，膝盖来到右大臂外侧
重复10次，换边
3.单腿下犬扭转蹬山式
从下犬式开始，吸气，右腿向上向后抬高
呼气弯曲膝盖，膝盖来到左大臂后侧
重复10次，换边
4.扭转动态船式
坐立弯曲膝盖，双手合十
呼气转向右侧，吸气回正，呼气转向左侧
重复10次
5.动态前屈
从金刚坐开始，双手指尖点地
吸气抬起臀部向上，膝盖贴胸腔
脚尖点地腹部内收，低头
重复10次
6.动态船式
来到船式弯曲膝盖
呼气双腿伸直向下，背部向后向下
吸气回正重复10次
7.动态斜板式
来到绷脚背的斜板式
吸气腹部内收，臀部向上，双脚靠近双手
保持腿伸直
重复10次
免责声明：本站发布的教育资讯（图片、视频和文字）以本站原创、转载和分享为主，文章观点不代表本网站立场。
如果本文侵犯了您的权益，请联系底部站长邮箱进行举报反馈，一经查实，我们将在第一时间处理，感谢您对本站的关注！
相关资讯
汽修专业新疆怎么找工作
2025-04-06
机械专业专长怎么写简历
2025-04-06
专科怎么报审计专业的
2025-04-06
专业学科导师类别怎么填
2025-04-06
查报考专业网站怎么查
2025-04-06
水电专业规划怎么写简历
2025-04-06
表演专业怎么留学的好呢
2025-04-06
专业防雷检测怎么收费的
2025-04-06
怎么查询同等学力专业
2025-04-06
高考技能专业怎么选择的
2025-04-06
钢筋套筒专业名称怎么写
2025-04-06
中专怎么填高考志愿专业
2025-04-06
中专统招怎么报志愿专业
2025-04-06
师范专业自我评价怎么写
2025-04-06
景观建筑换专业怎么换好
2025-04-06
建筑专业学生简历怎么写
2025-04-06
推荐资讯
答应的英文
2024-07-18 13:50:38
三岁宝宝蜡笔买罐装的还是盒装的
2024-07-30 17:52:13
苏家屯最大的农贸市场
2024-07-31 06:39:27
细柳腰肢袅的出处是哪里
2024-10-03 15:04:26
甘梅地瓜的热量是多少
2024-10-05 12:45:00
怎么看男西裤尺码表
2024-10-08 16:54:12
化学教学年度教学反思
2024-12-17 06:43:42
行政学基础讲的是什么专业
2025-03-18 15:41:28
魔术学校学什么专业
2025-03-20 12:19:38
保育专业对应职业群有哪些
2025-03-28 08:27:24
新励学网教育平台
海量全面 · 详细解读 · 快捷可靠
累积科普文章数：18,862,126篇
热门关注
首页
教育
考研
作文
公考
申论
留学
建造
会计
问答
冀ICP备2024091466号