长时间的运动和瑜伽练就少女气质

发表时间：2024-08-21 15:10:15 来源：网友投稿

今天小编给大家带来了瑜伽体式的练习分享，希望对大家的瑜伽练习有所帮助，祝愿大家生活愉快，天天开心。你以为生活的担子是勇气，其实去过自己真正想要的生活才更需要勇气。

站立腿上提式：

胎儿式

往前穿越

瑜伽的优点显而易见，可是对大部分姐妹来说一说到瑜伽，很多人都会想到高难度的动作。今日小酱就整理了一份入门体式，超级简略，一块儿来看看吧。

step1山式仙人掌式

坚持身体直立，缓慢抬起双手，来到山式，缓慢放下双手，肩胛骨向后收，来到仙人掌式。

step2仙人掌式下犬式

身体折叠向下，来到下犬式，双脚左右穿插抬起脚后跟。

step3 下犬式猫式

下犬式身体折叠向下，来到猫式，跪撑，吸气拱背，呼气塌腰。

step4猫式婴儿式

感触脊椎拉伸，臀部顺势向后坐，双手向前撑，用脑门贴地。之后双手来到大腿两边，手心朝上，左右摇头。

step5婴儿式骆驼式

缓慢抬起身体，跪坐，然后把左右手别离放到咱们的脚踝上，身体向后仰。

step6骆驼式下犬式

双手穿插挑动胸口，跪撑，踮起脚尖，顺势推到下犬式

step7下犬式星月式山式

坚持呼吸膝盖膝盖伸直，来到站立星月式，来到山式，放下双手，然后到初始站立式。

瑜伽不光可以锻炼身体，涵养身心，还可以帮咱们打造更好的身形，改掉含胸驼背等不良坏习惯，让身姿愈加挺立，一起来试试吧。

免责声明：本站发布的教育资讯（图片、视频和文字）以本站原创、转载和分享为主，文章观点不代表本网站立场。

如果本文侵犯了您的权益，请联系底部站长邮箱进行举报反馈，一经查实，我们将在第一时间处理，感谢您对本站的关注！