练习瑜伽这些饮食习惯要记住呢

发表时间：2024-08-21 15:11:05 来源：网友投稿

瑜伽不仅仅是在瑜伽垫子上作出各种高难度动作，瑜伽是一种修行，有关于生活的修行。瑜伽也是一种哲学，有关于生活的哲学。这里包含了生活的方方面面，将瑜伽带入到生活就是，在生活中的觉悟。

民以食为天瑜伽在饮食上也是有体现的哦。下面就给大家9条瑜伽饮食觉悟的小建议，关照一下自己的饮食吧，按照这几条建议去行动，你的生活会发生不可思议的变化！

1、只在饿的时候吃东西

用心去体会是自己真的饿了呢？还是到该吃饭的时候了？下午茶时间，休息一下，吃点零食放松放松？好友小聚，来点下酒小菜？只有在身体饿的时候才进食，而不是大脑饿的时候。

2、在安静的环境中吃吃东西

请关掉电视、收音机，把手机、书本、杂志等放到自己够不到的地方，就是一个人吃饭，也需要只关注在食物和吃这个动作上。和静静一起吃个饭吧，你会体味到食物真正的味道。

3、两口食物之间，请停留几秒

控制自己进食的节奏，需要足够慢的时间去享受这个过程和食物给五感带来的影响。

4、每餐只吃两把食物的量

这是一个很好控制饮食量的办法，按照瑜伽饮食建议，每餐只需要吃七成半饱就可以了，可是问题是：如果烧多了食物，那么就会吃的多。烧米饭的时候，只烧两把米就够了。

5、如果你不喜欢就不要吃

食物是滋养身体之物，所以必须欢愉的享用。为了避免不必要的浪费，在选择食物的时候需要关注到食物是否新鲜，是否符合自己的口味，是否足够量或者太多，尽量做到吃喜欢的食物。

6、坐在舒适的餐桌前就餐

这一条尤其需要上班族注意，进餐时候，哪怕是下午的点心，也请离开办公桌。找一处安静清洁的地方，放松地去吃，关照自己的身体。

7、就餐时候只和水

如果你正在减肥，那就把你的饮料尤其是有糖分的饮料用矿泉水替代吧。进餐的时候小口的喝水，如果大量喝水，会冲淡胃液，导致消化系统受损。

8、不高兴的时候不要吃东西

不开心的时候，很多人都有暴饮暴食的倾向，以进食来缓解心中的负面情绪，但是这只是鸵鸟的做法，这样只会导致我们消化系统紊乱，体重上涨。不高兴的时候，又想吃东西解压，这时需要你喝一些温开水，或者温和的花草茶，直到自己平静下来，再决定要不要吃东西。

9、感恩你所拥有的食物

食物来到我们面前，经历了农民的手、食品商人的手、厨师的手、服务生的手感谢他们。感谢自然让万物生长，感谢一切！这种感恩心，可以使我们吃的过程中更加有仪式感，刺激消化系统限度的消化吸收摄入的食物。

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