练习阴瑜伽对女性的好处有哪些
发表时间：2024-08-21 15:11:21
来源：网友投稿
阴瑜伽有利于女性生殖系统、消化系统的保健和康复，使诸如内分泌紊乱、消化紊乱、经期紊乱、各种炎症得到缓解和平衡。对于刚接触瑜伽不久的同学，身体也比较僵硬，练习阴瑜伽再适合不过了。今天推荐一套阴瑜伽，针对肝胆经的疏通。肝经、胆经分别在大腿两侧，每个体式保持3-5分钟。
1.蝴蝶式
坐立弯曲膝盖，脚掌相对
身体往前折叠，手放在前方，手肘着地
2.单腿头碰膝侧面延展
坐立右腿伸直，左腿弯曲
右手肘放在右大腿上方，左手向后绕过去
3.单腿头碰膝
坐立右腿伸直，左腿弯曲
往右大腿上方折叠，双手在腿两侧，掌心朝上
4.牛面式腿侧面延展
坐立弯曲膝盖，右脚跟靠近左臀部外侧
左膝盖交叠放在右膝盖上方
右手往右侧撑地，左手往右上方延展
5.牛面式腿侧面延展
在上一个体式基础上，左手放在髋部
右手肘撑地
6.牛面式折叠
保持腿不变身体往前往下折叠
7.快乐婴儿式
仰卧弯曲膝盖，双手抓脚外侧
拉膝盖向下找地面
8.挺尸式
仰卧双腿打开，双手打开掌心朝上
很多同学觉得自己腿粗，其实粗不粗还是其次重点是疏通肝胆经，疏通之后你会发现，腿也变细了，气色也变好了，就是经络通了。
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