瑜伽对于女孩子减肥瘦身还是非常有帮助的

发表时间：2024-08-21 15:15:21 来源：网友投稿

晨跑样子像极了模特，这都是瑜伽的作吗孟氏理疗很多小仙女在平时的生活中也会经常督促自己去锻炼身体、运动健身，但是很多上班族平时的时间还是很少的，所以很多上班族小仙女还是以练习瑜伽为主要的运动方式的，说到瑜伽，小编不得不说，瑜伽对于女孩子减肥瘦身还是非常有帮助的，毕竟小编就是通过练习瑜伽瘦下来的哦。

体式一：鹤禅式变式

不知道你对于瑜伽体式的标准是否知道的很清楚，反正小编身边有很多小仙女瑜伽体式练习的都不怎么标准，尤其是鹤禅式，所以减肥效果自然也就不怎么好。

体式要点：双臂支撑身体，并且让身体做出来一个上半身前倾的动作，双腿弯曲准备向上跳起，双腿用力，放在左臂上。

体式二：幻椅式变式

很多小仙女将幻椅式这个体式是作为放松身心的体式开始练习的，但是你知道吗，现在这个体式也可以用于锻炼身体平衡性了哦。

体式要点：这个体式非常简单，只需要我们将整个身体放松并且挺直，同时双膝弯曲，右腿搭靠在左腿上，上半身开始慢慢弯曲，双臂也要缠绕并且放在面前。

体式三：下犬式变式

如果你想要让自己多多练习一下腰部肌肉的话，小编推荐你练习下犬式哦，在锻炼腰部肌肉的同时还能够舒展上半身肢体呢。

体式要点：练习下犬式的时候，双腿一定不能够弯曲，要保持笔直的状态，而后上半身慢慢前弯，双臂这时要伸出，维持身体的平衡。

体式四：站立手抓大脚趾平衡式

如果我们对于双腿之间柔韧性并不是很满意的话，跟着小编学习站立手抓脚趾平衡式，练习的时候也可以锻炼身体平衡性哦。

体式要点：是时候考验身体能够挺立有多笔直的时候了，右腿不要弯曲，左腿随着上半身的向右倾斜，慢慢向上抬起，双臂向两侧平举起来即可。

体式五：鹤禅式

相信绝大多数的小仙女在平时练习的都是鹤禅式的变式体式，现在就让我们回归一下本真，练习一下鹤禅式的标准体式吧。

体式要点：不知道你平时练习瑜伽时有没有练习过蹲姿的体式，如果没有的话，现在就让我们把上半身前倾，双臂伸出撑起

如果我们练习的瑜伽体式动作不是很标准的话，我们会怎么样？简单直接的效果就是没效果，因为我们练习的瑜伽体式动作不到位，肌肉和关节得不到相应力度的锻炼，身体怎么会瘦下来？所以你既然决定了练习瑜伽，就要坚持并认真练习每一个体式哦。

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