当前位置：新励学网 > 秒知问答 > 如何用瑜伽砖让体式练习更高效呢

如何用瑜伽砖让体式练习更高效呢

发表时间：2024-08-21 15:15:31 来源：网友投稿

如何用瑜伽砖让体式练习更高效？瑜伽砖用得对可以强化练习，给你的瑜伽练习更多的挑战性，可以加强深入核心，比如船式扭转，到半船式，保持坐骨扎根，背部延展胸腔打开，双手抓瑜伽砖，然后扭转向右，让瑜伽砖着地接着回正，扭转向左重复30次

可以打开胸腔和肩膀，比如融心式膝盖着地，小腿着地，保持臀部在膝盖正上方把大臂后侧放在瑜伽砖上，双手在头顶合十尝试让胸腔碰到地面保持2-3分钟可以稳定身体中线，比如头倒立像平时那样做头倒立，在双脚之间夹个砖块在整个上升过程中，大腿内侧肌肉启动在头倒立保持25次呼吸可以打开中背部，比如拱背伸腿式躺下来，砖块调至中等高度，放在中背部（肩胛骨的位置）头顶着地，肩膀下沉放松

免责声明：本站发布的教育资讯（图片、视频和文字）以本站原创、转载和分享为主，文章观点不代表本网站立场。

如果本文侵犯了您的权益，请联系底部站长邮箱进行举报反馈，一经查实，我们将在第一时间处理，感谢您对本站的关注！