哪些瑜伽体式适合初学者呢
发表时间：2024-08-21 15:15:53
来源：网友投稿
哪些瑜伽体式适合初学者呢，山式站立，双脚分开一腿长，右脚向外转90度吸气双手侧平举，侧腰延展，锁骨展呼气，身体向右侧屈，吸气，左手向上，转头看左手指尖保持5-8个呼吸，换反侧练习战士二式
山式站立双脚打开约大于一腿长转左脚朝右，右脚跟微微内扣吸气，延展脊柱，双手侧平举，呼气屈左膝，小腿垂直地面两侧腰等长伸展，转头看左手保持5-8个呼吸，换另一侧下犬式
俯卧双手放胸腔两侧，脚尖回勾呼气，手推地，坐骨向后向上拎高重心向后移，背部延展双腿伸直，大腿内侧上提，脚跟向下踩脖子在脊柱延长线上，保持5-8个呼吸 透视蛇式
俯卧在垫面上，双手放在胸部的两侧双脚打开与髋同宽，吸气延展脊柱胸腔打开上提，慢慢的伸直手臂初学者可以将双手放在身体的前侧一些眼睛平视前方，保持5-8个呼吸束脚式
坐立屈双膝，脚跟靠近会阴脚掌相对，双手握住脚掌吸气，脊柱向上立直，侧腰拉长呼气，双肩下沉，膝盖找地板保持5-8个呼吸 仰卧上伸腿
仰卧屈双膝，脚跟靠近臀部吸气抬左腿向上，伸展带套脚掌右腿向下用力稳定，双肩下沉保持5-8个呼吸，换另一侧安全练习还是需要经过专业指导各位伽人们如果还是不太理解的话可以找专业的瑜伽馆进行习练
免责声明：本站发布的教育资讯（图片、视频和文字）以本站原创、转载和分享为主，文章观点不代表本网站立场。
如果本文侵犯了您的权益，请联系底部站长邮箱进行举报反馈，一经查实，我们将在第一时间处理，感谢您对本站的关注！
相关资讯
2025年会计行业十大趋势：技术变革与职业转型
2025-07-03
汽修专业新疆怎么找工作
2025-04-06
机械专业专长怎么写简历
2025-04-06
专科怎么报审计专业的
2025-04-06
专业学科导师类别怎么填
2025-04-06
查报考专业网站怎么查
2025-04-06
水电专业规划怎么写简历
2025-04-06
表演专业怎么留学的好呢
2025-04-06
专业防雷检测怎么收费的
2025-04-06
怎么查询同等学力专业
2025-04-06
高考技能专业怎么选择的
2025-04-06
钢筋套筒专业名称怎么写
2025-04-06
中专怎么填高考志愿专业
2025-04-06
中专统招怎么报志愿专业
2025-04-06
师范专业自我评价怎么写
2025-04-06
景观建筑换专业怎么换好
2025-04-06
推荐资讯
2011爱情运最好的星座排名
2024-04-17 13:55:02
英特尔g3420有核显吗，是什么水平
2024-07-21 05:52:25
中国药科大学710药学基础综合包括什么
2024-07-26 05:25:48
你若安好便是晴天下一句怎么接搞笑
2024-07-28 17:55:44
折叠收缩雨棚属于建筑装饰材料吗
2024-07-29 02:11:49
丫环和丫鬟的区别
2024-07-30 00:06:25
跑道的中心周长的意思
2024-10-05 07:10:36
菲戈波仕是哪里的品牌
2024-10-08 18:00:54
化学方面考研专业哪个吃香
2025-03-23 07:37:17
南职师范专业有哪些专业
2025-03-28 06:06:37
新励学网教育平台
海量全面 · 详细解读 · 快捷可靠
累积科普文章数：18,862,126篇
热门关注
首页
教育
考研
作文
公考
申论
留学
建造
会计
问答
冀ICP备2024091466号