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大姨妈期间能练习瑜伽吗

发表时间：2024-08-21 15:16:07 来源：网友投稿

月经是每个女性都不得不经历的痛苦时期，女性生理期从某种意义上是一个排毒的过程。就此情况很多伽人经常会问：女性在经期可以练习瑜伽吗？在此，小心想说：女性在经期是非常适合练瑜伽的，但是前提是知道如何针对练习，要保证你的头部不低于盆腔即可。今天给大家推荐几个体式，适合生理期练习，都是针对骨盆区域的打开，大家可以放心练习。每个体式保持3-10次呼吸。

No.1

双手上举的山式

这个体式可以强壮和刺激腹部、骨盆以及背部，缓解关节炎，减轻坐骨神经痛，强健膝关节，舒展腘绳肌。

No.2

仰卧束角式

这是一个非常放松的体式中，腹股沟向两侧外展，扩展骨盆，放松双膝双脚，可轻柔的按摩心脏，有助于疏通阻塞的动脉，促进腹部的血液循环，按摩并强健腹部器官。

No.3

战士一式

战士一式能够加强双腿力量，伸展脊柱，同时伸展腹股沟区域的伸展。

No.4

女神式

女神式可以很好地打开髋关节，同时还可以强健腿部肌肉和脚踝，灵活膝关节，帮助腿部塑形。

月经期是很好的排毒期，各位小仙女快练起来吧！

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