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如何用瑜伽体式来调理肠胃

发表时间：2024-08-21 15:16:56 来源：网友投稿

对于吃货们来说不管是在冬天吃冰淇淋，还是夏天的火锅与空调作伴，虽然偶尔这样放纵一下，也没有什么太大的问题，但是如果你频繁的去吃这些具有鲜明特色的感观食物，那么可能就会对肠胃造成损害了，还会诱发肠胃炎，那么我们应该怎么办呢？别担心，下面哈他瑜伽中心小编教你怎么用瑜伽来改善肠胃，让我们通过瑜伽来给肠胃增加一层的保护膜吧。

一个动作：

跪坐；双腿的膝盖合拢，脚趾放在一起，臀部轻轻坐在双脚上面;感觉脊柱向上延伸，可以缓缓地闭上双眼，感受自由均匀的呼吸，配合着呼吸的方式双手在背后交叉相扣;保持这个动作一分钟，可以在饭后30分钟尝试这样的练习，可以促进肠道蠕动。

第二个动作：

跪姿；双腿的大腿合拢，双膝合拢，小腿及双脚微微的分开，脚趾向外展开；臀部坐在双脚上，缓缓地下腰，感觉脊柱向上延伸，直到上身躺下，如果上身不能完全的躺下，可以借助一个抱枕或靠垫在靠在背后；尽量的去身体大腿的外侧肌肉及腹部，保持这个动作一分钟。

第三个动作：

可以从上一个动作继续练习，坐姿；双腿向身体的两侧打开，左腿屈膝，左脚的脚掌放在右侧的大腿内侧；调整好呼吸，双手由侧平举缓缓地向身体的右侧弯曲，做完之后恢复初始动作，做完换为另一侧即可。

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