为什么要做瑜伽体式下犬式

发表时间：2024-08-21 15:19:22 来源：网友投稿

今天小编告诉你为什么要练习瑜伽体式下犬式，希望能够对你有所帮助。

如果每天做下犬式，你将会：

1腿型越来越美

好多女生都为自己粗壮的小腿而发愁，其实是因为大腿后方肌肉太紧绷了！

下犬式刚好能打开腿部后方肌肉，继而美化、修饰你的双腿腿型。经常练下犬式的伽友们，可能会经常听到被人夸奖你的腿型真匀称！

每天站立、走路、跑步，都会导致大腿后方肌肉变得紧绷，进而形成慢性的腘绳肌腱和小腿肌肉，所以多练习下犬式，美化腿部线条非常有效。

2身形愈发挺拔

下犬式是瑜伽体式练习中，对拉长脊椎管用的体式。

练习时能够帮你温和地调整脊椎，使它慢慢变得正常。下犬式对于脖子和肩膀有伤痛的人，亦有缓解作用。

脊椎被矫正了，自但是然人就显得挺拔了。

3紧致双臂，告别拜拜肉

下犬式对上半身的力量训练起到了明显作用，尤其是手臂。

当所有的牵引力向下，如果动作得当，整条手臂都会得到锻炼，肌肉逐渐紧致，而你的瑜伽练习也会更加持久。

4强化胸部力量

如今我们多数人成天坐在椅子上，胸部肌群十分紧绷，注意这不是结实。其主要原因大部分是由于不良坐姿。

下犬式的作用就在于，它让你的胸部肌群重新伸展，并且，为身体的其他部位积攒所需的力量。除此之外练习下犬式也是在为你练习高段位的瑜伽体式积累必要的气力。

除此之外下犬式还会让你：

1、预防和改善肩周炎，伸展脊柱

2、放松大脑，缓解身体疲劳

3、抗地心引力，延缓脸部皮肤及内脏下垂

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