有哪些亲子瑜伽运动体式

发表时间：2024-08-21 15:21:29 来源：网友投稿

每个出色的孩子身后都会站着一位优秀的妈妈。如果这位妈妈还是瑜伽达人呢，她通过对瑜伽的热爱，来教育孩子如何感知世界，这是一个不错的想法。在练习瑜伽的过程中，能增加父母与孩子之间的交流，通过细节父母也能知道孩子想要的是什么。所以亲子瑜伽是什么运动？大人和孩子要怎么玩到一起去呢。

1、简易坐

和孩子呆在一起，孩子的出色表现，足以让家长骄傲不已。妈妈不是超人，但妈妈是一位瑜伽达人。

体式详解：双腿伸直，坐在地面上。膝盖弯曲双腿向身体方向折叠靠拢。左脚跟靠近会阴处，右脚放在左腿外侧。

2、简易坐

看着小小的人，一板一眼的模仿大人的动作，怎么看都觉得有爱。

体式详解：双腿盘成简易坐，大人和孩子相对而坐，双手自然的放在两膝上。

3、脊柱放松式

父母对孩子来说说是可靠的大山，所以她没有丝毫顾虑直接仰躺在母亲的背部。

体式详解：双膝跪地，臀部向下坐在脚跟上，上半身向前倾斜，腹部和胸部贴在大腿上侧，手臂向前伸直伸展背部。

4、手倒立

对于一个仅有三岁左右的女童来说她能做出手倒立这个动作真的不简单。

体式详解：首先做金刚坐准备姿势。臀部上抬上半身向前倾斜，手掌放在身体前方的地面上，手臂伸直。膝盖向上抬起，脚掌踩在地面上，双腿伸直。身体向前倾斜，头部向下。腰部用力腿部向空中抬起，收腹提臀，身体呈手倒立姿势。

5、下犬式

在母亲用身体搭建的小帐篷里肆意微笑，看得出来她很高兴。

体式详解：首先做金刚坐准备姿势。臀部上抬上半身向前倾斜，手掌放在身体前方的地面上，手臂伸直。膝盖向上抬起，脚掌踩在地面上，双腿伸直。身体向前倾斜，头部向下。背部和臀部向天空方向延展。

6、弓步变式

在做瑜伽练习的妈妈没有因为孩子突然的到来影响心情，反而耐心的引导孩子。

体式详解：山式站立。双膝跪在地面上，左膝向上抬起，左脚脚掌放在地面。上半身保持直立状态。

7、上伸腿

有儿有女陪伴她一起练习瑜伽，再枯燥的时光也会变的温馨有趣。

体式详解：身体平躺在地面上，双腿伸直向上抬起，腿部与身体呈90度直角，双腿可以靠在墙壁上。

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