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练习瑜伽有哪些你想知道的事

发表时间：2024-08-21 15:22:09 来源：网友投稿

今天小编告诉你几个练习瑜伽时想知道的事，希望对你有所帮助。

首先是、有头晕，贫血的人可以练习瑜伽吗

可以经常有头晕、贫血的人群会容易出现头晕、头昏，发力，容易疲劳的症状，主要是由于长时间的缺乏运动，身体血液循环较差，或饮食过于单一，建议可以从饮食上先做调整，多吃些补血养气的食物，再配合瑜伽的练习。瑜伽的体式练习可以很好的促进全身的血液循环，加速血液流动。对于有头晕、贫血症状的人群，在练习时一些弯曲的体式，可保持视线和地面在一直线，起来时动作缓慢些就可以。长时间瑜伽的瑜伽练习可以很好的改善头晕、贫血的症状。

第二、女性生理期可以练习瑜伽吗

女性在生理期时可以练习些对骨盆有益同时伸展性比较小的体式，如这时期可以练习阴瑜伽的一些体式。这时练习有助于情绪稳定，缓解痛经。经期练习瑜伽的时候可以以呼吸练习为主，配合舒缓的体式。避免倒立的体式练习，让我们的心脏低于骨盆的体式不要练习。避免腹部用力的体式练习。对于经期的头两天可以稍作休息不练体式，可以练习和冥想呼吸为主。

第三、为什么练习瑜伽后要30- -60分钟后再洗澡

因为在练习瑜伽后，皮肤的毛孔处于打开的状态，此时洗澡会把皮肤表层的垃圾重新流回体内;在洗澡时水中的一些细菌也会随着毛孔的张开状态进入身体，易引起感冒，风湿等症状;由于毛孔张开，此时洗澡，会把身体里的有益气体，能量等随之冲走，造成身体能量的流失，不利于身体的健康。

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