为什么四十岁了还要练习瑜伽

发表时间：2024-08-21 15:22:34 来源：网友投稿

过来人告诉你，为什么说 40 岁以后还要练习瑜伽？一位47岁的瑜伽练习者谈瑜伽对40岁以上人的好处。

1.身体在变老，练习瑜伽可以改善

超过四十岁身体会出现各种不适和疼痛。瑜伽体式的练习，让我的身体放松。特别是对下背部的慢性疼痛问题，拉伸可以放松疼痛，比任何一种药都管用。练习了之后觉得身体比年轻时还要强壮。

2. 无论在瑜伽垫上还是在生活中，学会接受自己本来的样子

当练习某些体式的时候，我发现自己经常会有这些念头：我做的对不对？为什么今天碰不到地？为什么做起来那么痛苦。

体式就像一面镜子，看到我平时的状态：一直自我评判，觉得自己不够好。我的练习帮助我意识到这些，减少自我评判，告诉自己我今天已经尽力了。我不需要在这里挣扎。我接受我现在的样子。

3. 不会再有不必要的忧虑

承认吧：事情不会总随人愿。但是练习完之后，我学会放下，那些所谓的忧虑。宇宙有它自己的计划。

4. 我变得诚实

瑜伽哲学当中有讲到诚实。把这个练习带到生活中，对生活中的每个人诚实，对自己诚实。做真实的自己，说真实的话，真实可以给你自由。

5. 冥想之光

完整的瑜伽练习不仅仅是关于瑜伽体式，有瑜伽八支分法。其中一支就是冥想。

这个练习很有挑战，也更有帮助。练习冥想时很多对生活的问题都有了答案。倾听内在的自己，找到真实，有效和可能性。如果没有冥想，我会依旧迷茫，就像找不到回家的路。有了冥想我感觉一直在家。

6. 变得更加有慈悲心、同情心

我正在朝着这方面努力，瑜伽让我变得更加有同情心。我不完美（体式、生活）。你也不是。他们也不是。对自己慈悲然后推己及人。

7. 健康的好处一箩筐

科学证明瑜伽可以减压，缓解慢性疾病。比如焦虑、抑郁等，高血压、低血压，提升心肺功能。增加身体柔韧性、平衡、肌肉。

8. 我跟内在的神性有更深的连接

身体练习只是瑜伽的很小一部分，更多的是心灵层面。瑜伽练习对我的灵性练习很重要。教会我臣服一切，同时让我去找到生命各个层面的连接。

9. 我对生活更加满足

是否离异、身材走样或者贫穷。我的快乐不来自身体，人际关系，银行卡数字。我感恩一切练习帮助我找到内在的圆满。

10. 平和来自内在

现在这个时代，我们什么都不缺，缺的是平和。我不敢保证瑜伽会给地球带来和平，但首先从自己开始。瑜伽教会我非暴力、知足、不评判、包容和接纳。

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